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盐城公共营养师培训|运动型疲劳

来源:上元教育   【上元教育:专注学习效果的职业教育机构】   2013/6/20 8:54:33

        适度的运动对我们的身体各个机能都是有效的调节,但一些不适当的运动调节反而会对我们造成运动性疲劳。

        运动性疲劳是指在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有的机能水平的一种生理现象。

        运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳两大类。生理疲劳又称为身体疲劳或肌肉疲劳,心理疲劳又称为主观疲劳或精神疲劳。生理疲劳是由于身体活动或肌肉 工作而引起的疲劳,主要表现为人体活动、工作能力的下降。心理疲劳是由于心理活动所造成的一种疲劳状态,主要表象在集中力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝,其行为表现为:动作迟缓,操作不灵敏,准确性下降,动作的协调性下降等。

        运动性疲劳按整体和局部分:可分为整体疲劳和局部疲劳。整体疲劳是指全身各器官机能水平下降而导致的疲劳;局部疲劳是指局部机能水平下降而导致的疲劳。按运动方式分可分为快速疲劳和耐力疲劳。快速疲劳是指短时间剧烈运动引起的疲劳;耐力疲劳是指运动强度虽不大但因运动时间过长而引起的疲劳。

 

 

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